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ネガティブな感情への対処法

ネガティブな感情への対処法

「どんな感情を持つか?」実は自分で決めています。

こんにちは。ゆいセラピーかぜのねです。

 

周りの人の何気ない仕草とか、

声のトーンとか、

そんなちょっとしたキッカケでも、

急にネガティブな感情が湧いてくることがありますよね。

 

イライラしたり、

嫌われてる?と不安になったり、

すごく軽蔑されている感じがしたり。

 

自分のなかの、

急に湧いてくるネガティブな感情に、

何だか疲れてしまった、

そんなあなたのために、

ネガティブな感情から解放される方法をご紹介します。

 

最初から、はっきりお伝えしますが、

わたし達の中に、湧いてくる感情は、

実は、わたし達自身が決めているのです。

 

例えば、あなたが電車に乗っている時、

隣にいた人が急に、あなたにぶつかってきたとします。

 

その時、あなたはどう感じるでしょうか?

(ぶつかった瞬間に、「痛い!」と感じるのは、

単に反射的な反応なので、ちょっと脇に置いておきます。)

 

あなたは、

「何なのこの人!失礼じゃない!!」と怒ってもいいですし、

「何で私はこんな目に遭うの?」と悲しむことも出来ます。

「この人またぶつかってくるかな?大丈夫かな?」と恐怖を感じるかもしれません。

 

全く同じ一つの状況なんですが。

こんなに様々な感情が生まれる可能性があるのです。

 

どういう感情を持つのか?というのは、

あなた自身が決めているのです。

 

詳しく言いますと。

感情とは、普通は何か勝手に湧いてくるように、感じられるかもしれません。

 

ところが、実際には、外側から入ってきたものに対して、

あなたの内側に湧いてきたものがあった時、

それについて、

あなた自身の過去の経験に基づいて、

その都度判断して、

どういう感情として扱うか、どういう名前を付けるか、

自分なりに決めているのです。

 

自分で決めていると言っても、

あなたがはっきり意識しないうちに、

無意識に近いレベルで、

行われているので、

自分で決めているという自覚を持たないのです。

 

なので、同じような状況でも、

その人によって、過去の経験が違うので、

湧いてくる感情が、違うのです。

 

そのため、

あなたが気付かない間に身に付けてしまった、

感情を判断するやり方を修正していくことで、

ネガティブな感情に悩まされることが少なくなります。

 

もちろん、ネガティブな感情も、いずれは、過ぎ去っていくもの。

あまりこだわり過ぎず、やり過ごすことも大切です。

 

あなたにとって一助となれば嬉しいです。

 

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。