リラックスには深呼吸が良いと言います。確かにそうなんです。深い呼吸は、副交感神経を優位にするので、リラックス効果があります。
呼吸は、自分の意思でコントロールできるものなので、意識して深呼吸をすればいいはず、なのですが。深呼吸がうまくできない、やり方がよく分からない、呼吸しようとすると苦しくなる、という方は意外に多くいらっしゃいます。あなたもそうですか?
そこで今日は、楽に呼吸を深められるコツをお伝えします。ドキドキしたり、緊張すると息苦しくなったり、過呼吸気味になるという、あなたにもお勧めです。